Fogyás.info - A sikeres fogyás titka Fogyás.info - A sikeres fogyás titka

6+1 diéta

Egyik legjobb diéta



Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre esküszik, a másik pedig épp az ellenkezőjére. Megértjük, ha nem könnyű ebben a „zűrzavarban” eligazodni.

Az alábbi 6+1 diéta nem kíván lehetetlent vagy hetekig tartó nélkülözést, lemondást. Sőt, még az édességek is beleférnek!

Természetesen, elhatározás és kitartás kell, magától semmi nem megy...

6+1 diéta lényege

A 6+1 diéta a képen látható fogyókúra étrend piramisra épül. Hat napon keresztül csak ezekből az ételekből lehet enni.

Fontos, hogy a napi étrend mennyiségileg is kövesse a piramis szerkezetét, és felfelé haladva egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.

És persze ami nincs rajta a piramis étrenden, – a később kifejtett +1 naptól eltekintve – azt egyáltalán nem szabad enni.

(Vegetáriánusoknál lehet módosítani a diétát, és a húsok helyett egyéb növényi fehérje­forrásokat kell használni.)


Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

6+1 diéta leírása

Az 1-6 napon csak az alábbi ételekből válasszál (figyelve a piramis szerkezetére), s teljes mértékben kerüld a lenti a „NE egyél” listán szereplő ételeket, italokat.

Mennyiségileg arra figyelj, hogy ne megszokásból egyél, hanem mindig csak annyit, amennyire valóban szükséged van. Semmiképpen ne éheztesd magad, de azért légy mértékletes!

Este 18-19 után – ha egyáltalán még eszel valamit – már csak nagyon keveset egyél, s lefekvés előtt 2 órán belül már ne egyél semmit!

Miket ehetsz:


Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon.

A kávé, tea fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.

Miket NE egyél:



A 7. napon tartsál „bűnözési nap”-ot, amikor is bármit ehetsz!

Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

A bűnözési napon fogyaszthatsz nyugodtan a „tiltott” ételekből is.

Mennyiségileg azért ezen a napon sem kell túlzásba esni és kipukkadásig sokat enni, de ilyenkor nem kell – annyira – visszafogni magad.




!.. Tudj meg mindent

Előfordult már veled is, hogy a kezdeti sikerek után egyszerűen megállt a fogyásod? Már alig ettél valamit, mégsem fogytál?

Vagy egy eredményes fogyókúrát követően súlyod jojózni kezdett, és visszahiztad a leadott kilókat?

Feltérképeztük, miért nehéz lefogyni, és mi a zsírégetés egyik legfontosabb titka, és összeszedtük mindazt a tudást és tapasztalatot, ami az egészséges és tartós fogyáshoz valóban szükséges.


Sikeres fogyás
7 lépésben



Fogyás kalkulátor