Ideális testsúly – Eltérések
Az ideális testsúly kiszámítására többféle képlet is használatban van. Ennek oka, hogy az utóbbi években maga az „ideális testsúly” meghatározás is vitatottá vált, mivel a számításokat inkább az éppen aktuális divat, nem pedig esztétikai vagy egészségügyi szempontok vezérelték.
Ezt támasztja alá egy nemzetközi felmérés is, ahol 18 ország elképzelése szerint ábrázolták az ideális női testalkatot. A tanulmány célja az volt, hogy nagyobb megértést adjon a szépségről alkotott – gyaníthatóan irreális – standardokról, s megmutassa, hogyan változik világszerte az e téren rajtunk nehezedő nyomás. Bővebben itt:
Milyen az ideális női alak?
Ezen felül azt is el kell fogadnunk, hogy testi jellemzőinkben sem vagyunk egyformák. Éppen ezért nem lehet (sőt mi több, egyáltalán nem is célszerű) mindenkire egy egyaránt vonatkoztatható „ideális testsúly” sablont ráhúzni.
Ideális testsúly táblázat
| Férfi | Férfi | Nő | Nő |
Testmagasság
(cm) | Ideális
testsúly
(kg) | Kívánatos
szélső érték
(kg) | Ideális
testsúly
(kg) | Kívánatos
szélső érték
(kg) |
| 145 | | | 46,0 | 42-53 |
| 148 | | | 46,5 | 42-54 |
| 150 | | | 47,0 | 43-55 |
| 154 | | | 49,5 | 44-58 |
| 156 | | | 50,4 | 45-58 |
| 158 | 55,8 | 51-64 | 51,3 | 46-59 |
| 160 | 57,6 | 52-65 | 52,6 | 48-61 |
| 162 | 58,6 | 53-66 | 54,0 | 49-62 |
| 164 | 59,6 | 54-67 | 55,4 | 50-64 |
| 166 | 60,6 | 55-69 | 56,8 | 51-65 |
| 168 | 61,7 | 56-71 | 58,1 | 52-66 |
| 170 | 63,5 | 58-73 | 60,0 | 53-67 |
| 172 | 65,0 | 59-74 | 61,3 | 55-69 |
| 174 | 66,5 | 60-75 | 62,6 | 56-70 |
| 176 | 68,0 | 62-77 | 64,0 | 58-72 |
| 178 | 69,4 | 64-79 | 65,3 | 59-74 |
| 180 | 71,0 | 65-80 | | |
| 182 | 72,6 | 66-82 | | |
| 184 | 74,2 | 67-84 | | |
| 186 | 75,8 | 69-86 | | |
| 188 | 77,6 | 71-88 | | |
| 190 | 79,3 | 73-90 | | |
| 192 | 81,0 | 75-93 | | |
A fenti ideális testsúly táblázat (testsúly magasság arány táblázat) felnőttek és nem növésben lévő gyerekek testsúlyának kiszámítására való. Az ideális testsúly táblázat egy 1985-ös ENSZ vizsgálatra épül.
Az ideális testsúly kiszámítása
Az ideális testsúly kiszámításának másik elterjedt módja, hogy a centiméterben kifejezett testmagasságból levonunk 100-at, majd a kapott értéket további 10%-kal csökkentjük, s eredményként megkapjuk az ideális testsúlyunkat.
(Például: egy 167 cm magas egyén esetén az ideális testsúly: 167-100=67-6,7=60,3 kg.)
E képlet eredményeként kapott érték kicsit „engedékenyebb”, mint a fenti ideális testsúly kalkulátor számítása.
Az ideális testsúly táblázat mellett – fizikai kondíciónk felmérésére – a testtömegindex kiszámítása szintén megbízható viszonyítási értéket tud nyújtani:
Testtömegindex számítás | BMI kalkulátor
Amúgy pedig bármely
ideális testsúly kalkulátor vagy
ideális testsúly táblázat csak irányadónak jó. Az ideális testsúly kiszámítása nélkül is mindannyian jól tudjuk, mikor érezzük jól magunkat a saját bőrünkben, és mikor vagyunk elégedettek a testsúlyunkkal!
!.. 24 órás zsírégetés
Tudtad, hogy ha a testmozgást és az étkezésed a zsírégetés szabályai szerint csinálod, akkor el tudod érni, hogy a tested folyamatos zsírégetésben tartsd?
Igen,
még alvás közben is lehet zsírt égetni!
Kattints ide, és tudj meg róla többet!
